北海道のとある内科クリニックの副院長です。今回はSIXPAD AbsFit2のレビューです。体を鍛えたいと思いながらもなかなか運動の習慣が身につきません。腕立てや腹筋を毎日しようと思い立っても根性がないので3日坊主になってしまいます。Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーはちょくちょくやっていますが、不定期になってしまいます。そこで気軽に腹筋を鍛えようということでSIXPAD AbsFit2を購入し、1ヶ月使用したのでつぶやきます。
思い切ってSIXPAD AbsFit2を購入！
以前から電気筋肉刺激（Electrical Muscle Stimulation）機器には興味がありましたが、なかなか試すことができないので購入するまでには至りませんでした。
電気の刺激はどんな感じ？痛くないの？
本当に効果あるの？
値段もいろいろあるけどどれがいいの？
といろいろ疑問もありました。だめもとで安いものを購入するという選択肢もありましたが、おそらく使わなくなってしまうだろうと思い、信頼できるメーカーのものにしました。背中を押してくれたのはいつもお世話になっているアマゾンプライムデーで、税込みで19600円でした。最近はこれくらいの値段が当たり前になっているようですね。ちょっとだまされました・・・。MTG公式ホームページを見るといろいろな種類のEMS機器があります。腕や足につけるタイプや足をのせてふくらはぎを鍛えるものもあります。足をのせるFoot Fitは高齢者にもよさそうなので、そのうち買って試したいと思いますが、今回は我慢、我慢。腹筋を鍛えるタイプにも、今回購入した腹筋前のみのAbsFit2、腹筋の横まで鍛えるAbsBelt、ジェルシートのいらない身につけるタイプのPowersuit Lite Absという商品があります。今回は気軽に出来るAbsFit2にしました。なにせはじめてですので、、、。
電気筋肉刺激 （EMS）機器とは？
電気筋肉刺激 （EMS）機器とは電極付きのベルトやパッドを身体に装着して、その電極から流れる電気刺激によって筋肉を収縮させる機器です。自分の意志とは関係なく筋肉を収縮させ、鍛えることができ、リハビリや筋力トレーニングでも使用されています。筋肉量が増えれば、基礎代謝が増加し、肥満の予防や血糖値の改善も期待できます。また、高齢者の筋肉維持には転倒予防、健康寿命、生命予後の改善も期待できます。
AbsFit2を準備しよう！
まず箱をあけると本体、USBケーブル、高電導ジェルシート、クリアケース、サポートベルト、保護カバーなどが入っています。本体は中心に操作部分（プラスとマイナスのボタン）とそれに連なる6つの電極部分で構成されています。大きさは縦18cm、横20cm程度です。まず、各電極部分に付属のジェルシートをつけていきます。ジェルシートはかなり軟らかく、ネバネバしているので気をつけましょう。説明書を見ながら電極６ヶ所に慎重につけていきます。コツはなるべく空気を入れないようにして、表面のシートを剥がすときも本体側からジェルシートが浮かないように慎重に行うことでしょうか（結構大変）。次にSIXPAD専用アプリをダウンロードしてアカウント登録しましょう。こでれ準備は終了です。ちなみにしまう時は本体を付属の台紙にはって、クリアケースに入れて保管しましょう。充電は操作部分下側にmicroUSB差し込み口があり、普段はゴムカバーをしておきます。
AbsFit2を使ってみよう！
本体をお腹に装着します。目安は操作部分（中心）がおへそあたりでしょうか？身長によって微妙にかわると思いますが、お好みで調整しましょう。プラスボタン長押しで電源を入れます。SIXPADアプリを起動し「デバイスを認識する」をタップし、少し待つと「装着が確認できました」と表示されます。装着機器と充電残量が表示されますので、OKをタップ。Absをタップし強さを設定して、START TRAININGををタップすると刺激がはじまります。パッドをきちんと密着させるためにサポートベルトをすることをおすすめします。サポートベルトをしていると多少動いても気になりません。初めて使用時は3くらいの刺激でも腹筋が絞られる感じできついですが、数回すると慣れてきます。私は数日後には最大の20に上げることができました。1回23分のプログラムですが、はじめてから1分くらいで最大の刺激が来ますので、これを耐えましょう。あとはいろいろなリズムで刺激が繰り返されます。電極部分のピリピリ感も強くなく、しっかり腹筋が収縮しているのがわかります。終了したらジェルシートが本体側から剥がれないように慎重に体から取り外し、カバーにいれて保管しましょう。
１ヶ月使用してみた使用感は？
まず、手軽にできるので購入後ほぼ毎日使用しています。1日2回使用することもあります。テレビを見ながら、本を見ながらなどながら腹筋を楽しんでいます。座ってやる場合は背筋をきちんと伸ばさないとお腹がたるんでしまうので気をつけましょう（姿勢もよくなりそう）。設定は最大の20ですが、少し物足りないくらいになってきているので、鍛えられているのでしょうか。ジェルパッドもやや粘着力が低下していますが、ベルトを使用しているので、密着感は問題なく、ピリピリとした刺激も強くなく使用できています。使用後に体から剥がすときにはゆっくり、慎重に行いましょう。本体側から剥がれるとジェルシートがクシャッとなってさらに粘着力が低下してしまいます。少なくとも1ヶ月以上は問題なく使用できていますが、ジェルシートのランニングコストがかかるのは難点です。アマゾンには純正以外のジェルシートもたくさん売られていますが、使用は自己責任でお願いします。また、アプリがやや使いにくいのも難点。たまに認識されないときがありますが、その時は最初からやり直せば大丈夫です。でもアプリが使えないと本体だけで操作することとなりますが、現在の強さや経過時間もわからないのでかなり不便だと思います。
腹筋はどうなった？
肝心の腹筋はどうなったでしょうか？まずAbsFit2だけで腹筋が６つに割れるというのは難しそうです。しかし、腹直筋の外側縦2本線が目立つようになっており、鍛えられているのがわかります。毎日使用することで、なんとなく腹筋が張っている（軽い筋肉痛）の状態になっているので、確かに効果がありそうです。６つに割るには追加で本格的なトレーニングをしましょう。ムキムキを目指さないようであればAbsFit2で十分な気がします。以前より引き締まった印象がありますので、みなさんにもおすすめします。
互換性ジェルシート試してみました！
1ヶ月半くらい立つと付属のジェルシートも粘着力が弱くなり、本体を装着しても両側が腹部から浮いたり、電気のピリピリ感が強くなってきました。サポートベルトをするので、体に密着はしますが、流石に寿命です。公式HPでは純正ジェルシートは税込み4180円し、定期購入すると20%OFFで税込み3344円になります。Amazonでは税込み2870円となっていますが、毎月3000円もダメージが大きいので、互換性ジェルシートを探してみました。Amazonでいくつか種類はありますが、日本製であること、口コミもまずまずであるTop-Touch EMS 互換高伝導ジェルシート【アブズ：腹筋6枚x２セット】にしてみました。なんと6枚ｘ2セットで税込み1380円という激安です。
図のようにロックのできる外袋にジェルシートが3枚ずつ密封された透明な袋が4つ入っていました。まず本体から古くなったジェルシートを剥がします。端の方からクルクル丸める感じで剥がすときれに取れます。そして互換ジェルシートを貼り付けます。純正よりやや薄い感じはありますが、ベタベタする感じは遜色ありません。貼りにくさも純正とおなじくらいです（褒め言葉）。実際使ってみると粘着力も問題なく、電気刺激も弱い感じもなく、ピリピリする感じもありません。その後1ヶ月程使用していますが、いまのところ不都合なく使用できています。なかなかの代物です。1セット690円とは信じられません。あくまで自己責任でお願いします。
ひとつ気が付きましたが、腹筋終了後に体から本体を外すときは上電極ジェルシートの外側をちょっとつまんだ状態で内側に向かって剥がし、次に真ん中電極ジェルシートの外側をちょっとすまんで内側に向かって剥がし、最後に下電極のジェルシートを外側から内側に向かって剥がすと、ジェルシートがめくれにくく、きれいに剥がれます。ぜひやってみてください。
まとめ
SIXPAD AbsFit2を購入しました。気軽にできるので、毎日使用しています。常に腹筋が引き締まった感じがあり、腹筋の陰影もくっきりみえているので、十分効果がありそうです。腹筋を6つに割るのは難しそうなので、6つに割りたい方筋トレをしましょう。コロナ＋猛暑でなかなか運動できなくてもこれなら簡単ですので、みなさんもながら腹筋してみませんか？
互換ジェルシート
